Sopa de legumes caseira: receita passo a passo
Receita de sopa de legumes para 4 porções, com trocas de legumes, e o que o Guia Alimentar diz sobre a sopa feita na hora e a sopa em pó.
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Omelete de legumes: receita simples para o dia a dia
Receita de omelete de legumes para 2 porções, com dicas de troca de ingredientes e o que o Guia Alimentar diz sobre ovos e preparações caseiras.
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Arroz com feijão: receita básica e o que o Guia diz
Receita básica de arroz com feijão para 4 porções e os dados do Guia Alimentar sobre o lugar da combinação na alimentação brasileira.
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Quantas horas dormir por dia? O que o consenso médico diz
A recomendação de duas sociedades médicas de sono para adultos de 18 a 60 anos, o que dormir menos de 7 horas está associado a e quando dormir mais pode ser normal.
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Os 10 passos do Guia Alimentar do Ministério da Saúde
Os dez passos do Guia Alimentar para a População Brasileira, a regra de ouro e a diferença entre alimento in natura, processado e ultraprocessado.
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Quanto sal e açúcar por dia? O que a OMS recomenda
Os limites da OMS para sal e açúcar, o que a OMS chama de açúcar livre e o que o Guia Alimentar brasileiro orienta para temperar e cozinhar.
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Dor muscular depois do treino: quanto dura e quando é alerta
Quanto dura a dor muscular tardia, o que a ciência não confirma como alívio e os sinais de alerta que exigem atendimento médico.
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Quantos passos por dia? O que a pesquisa mostra
Onde o benefício dos passos estabiliza por idade, segundo duas pesquisas, e de onde veio a meta dos 10 mil passos.
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Alongamento antes do treino: o que as revisões mostram
O que uma revisão Cochrane e uma meta-análise de ensaios dizem sobre alongar antes ou depois do treino, lesão e dor muscular.
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Caminhada emagrece? O que a pesquisa diz sobre o peso
Quantos minutos de caminhada por semana o ACSM associa a perda de peso modesta e a perda significativa, e o que ela faz além da balança.
